AMD Alpha Regain

In terms of maximum training optimization , Swedish researchers attempted to determine the effects of frequency, intensity, volume and mode of strength training on muscle mass size by combining the results of hundreds of strength training studies. Some of the conclusions were that: <li>La masa muscular aumentó significativamente más rápido cuando se entrenaba con pesos mayores que el <strong>60% de una repetición máxima</strong> (60% 1RM).</li> <li> El número optimo fue de <strong>40 a 60 repeticiones</strong> por entrenamiento realizando de <strong>4 a 6 series</strong> por grupo muscular.

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